傳統(tǒng)體育養(yǎng)生與健康
一、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的概念 傳統(tǒng)體育養(yǎng)生是中國古代的養(yǎng)生學(xué)說與強(qiáng)身健體的鍛煉方法相結(jié)合的寶貴民族文化遺產(chǎn)。它依靠人體自身的能力，通過姿勢的調(diào)整，呼吸的鍛煉，意念的運(yùn)用，來調(diào)節(jié)和增強(qiáng)人體各部分機(jī)能，起到防病、治病、益智、延年的作用。它屬于人體科學(xué)的范疇。
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生歷史悠久，包含著許多極為精湛的實(shí)踐和理論。幾千年來，它對(duì)中華民族的整個(gè)思想文化──包括哲學(xué)思想、宗教思想，乃至身心修養(yǎng)、中醫(yī)理論等，都有著許多方面的融攝。
二、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的內(nèi)容
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生歷史悠久，源遠(yuǎn)流長，因此內(nèi)容十分豐富，主要有導(dǎo)引和武術(shù)兩部分。此節(jié)就導(dǎo)引部分做重點(diǎn)介紹。
導(dǎo)引是我國古代勞動(dòng)人民在長期的生活和勞動(dòng)中，在與疾病和衰老作斗爭的過程中，逐漸認(rèn)識(shí)和創(chuàng)造的一項(xiàng)自我身心鍛煉的方法和理論。它通過姿勢調(diào)整，呼吸鍛煉，意念運(yùn)用等方法，誘導(dǎo)和啟發(fā)人體內(nèi)在潛力，增強(qiáng)人體各部分機(jī)能以及人體的免疫力和抵抗力。
導(dǎo)引功法流派繁多，內(nèi)容豐富，按照導(dǎo)引鍛煉三要素：調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，基本可分成三大類：以調(diào)心、調(diào)息為主，身體姿勢處于相對(duì)安靜狀態(tài)，不斷加強(qiáng)意念對(duì)自身的控制能力來養(yǎng)生治病的，歸為靜功；以調(diào)身、調(diào)息為主，增強(qiáng)身體姿勢變化對(duì)氣機(jī)運(yùn)行的影響，通過姿勢和呼吸的調(diào)整來養(yǎng)生治病的，歸為動(dòng)功；運(yùn)用自身按摩、拍擊等鍛煉方法，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，增進(jìn)健康的，歸為保健功。
三、傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的特點(diǎn) （一）可防病治病
養(yǎng)生，又稱攝生，就是“治未病”。旨在通過調(diào)養(yǎng)精神和形體，來增強(qiáng)體質(zhì)，治療疾病，保持健康，達(dá)到延年益壽的目的。人的健康狀況，疾病的發(fā)生與否，取決于人體正氣的盛衰。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生通過姿勢調(diào)整，呼吸鍛煉，心神修養(yǎng)，來疏通經(jīng)絡(luò)，暢通氣血，協(xié)調(diào)臟腑，平衡陰陽，起到培育元?dú)?，扶植正氣的作用，達(dá)到抵御外邪，祛病強(qiáng)身的目的。